링곤베리 또는 마운틴 크랜베리는 북반구, 특히 스칸디나비아와 북미에서 자라는 작은 붉은 과일입니다. 최근에는 약용 성분과 건강 식품으로서의 이점으로 인해 인기를 얻고 있습니다. 빌베리의 가장 중요한 특성은 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 필수 항산화제인 글루타티온 수치를 증가시키는 능력입니다.
빌베리와 글루타티온
글루타티온은 체내에서 자연적으로 생성되는 강력한 항산화제입니다. 항산화제는 최적의 건강을 유지하고 자유 라디칼로 인한 산화 스트레스로부터 보호하는 데 필수적입니다. 열악한 식습관, 스트레스 및 오염과 같은 여러 요인이 신체의 글루타티온 수치를 감소시키고 만성 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이것이 링곤베리가 인기 있는 이유입니다. 연구에 따르면 월귤에는 신체의 글루타티온 수치를 높이는 데 도움이 되는 폴리페놀이 풍부합니다. 이것만으로도 신체 기능을 향상시키고 다양한 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.
빌베리의 이점
빌베리는 글루타티온 자극 특성 외에도 다음과 같은 몇 가지 다른 이점이 있습니다.
1. 칼로리가 낮고 섬유질 함량이 높아 체중관리, 즉 다이어트에 탁월한 효과가 있다.
2. 비타민 A, C, K, 칼륨, 마그네슘 및 기타 미네랄이 풍부합니다.
3. 심장병, 당뇨병, 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 “항염증 특성”이 있습니다.
4.인지 기능을 향상시키고 면역 체계를 강화시키는 능력이 있습니다.
5. 글루타티온 증가는 간세포 보호에 도움이 됩니다.
빌베리를 먹는 방법
링곤베리는 다양한 방법으로 먹을 수 있습니다. 고기를 신선하게 먹을 수는 있지만 일반적으로 똑바로 먹기에는 너무 신맛이 납니다. 잼, 젤리, 소스 등으로 사용하는 경우 건강을 위해 링곤베리 주스와 보충제로 만든 제품을 구입하고 섭취할 수 있습니다. 그러나 빌베리 보충제는 FDA의 규제를 받지 않으므로 섭취하기 전에 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
부작용
빌베리는 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만 때때로 부작용을 일으킬 수 있습니다. 또한 배탈, 설사 및 메스꺼움과 같은 위장 문제를 포함할 수 있으며 혈액 희석제 및 혈당 약물과 같은 특정 약물과 상호 작용하여 문제를 일으킬 수 있습니다. 기저 질환이 있거나 일반적인 질환이 없거나 약물을 복용 중인 경우 복용하기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
결론적으로
빌베리는 신체의 글루타티온 수치를 증가시키는 능력으로 인정받는 슈퍼푸드입니다. 링곤베리를 섭취하면 전반적인 건강을 개선하고 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 빌베리 보충제를 섭취하거나 식단에 추가하기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.